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 積極的にとりたい食品（血圧を下げる食べ物・飲み物）と控えた方が良い食品（血圧を上げる食べ物・飲み物） 次に、どのような食品を積極的にとりいれるのが良いのかを説明いたします。 1 積極的にとりたい食品 ・野菜やキノコなど食材を1日に350g血圧を上げる大きな要因である塩分のとりすぎと肥満は、食事に気をつけることで防止できます。 塩分はひかえめに 甘いもののとりすぎに注意 動物性脂肪のとりすぎに注意 栄養はバランスよくとる 外食よりも家庭料理 フレッシュな野菜やくだものを「味噌は血圧を上げる」のウソ 味噌の血圧上昇抑制効果 味噌 味噌の色を変えるものの正体とは メイラード阻害物質の探究 糀 血糖値が高めの成人における 塩糀の空腹時血糖低減効果 糀 糀甘酒のスポーツ選手に対する 疲労改善効果 糀 糀甘酒が肌の 高齢者 低血圧に注意 腹八分目で転倒防止 Nikkei Style 血圧上げる食べ物 飲み物